（前提：今年のベルリンマラソン当選してました） 随分前からベルリンマラソンは開催不可と聞いていた。 代替案として、 ①延期して今年中に別途開催 ②今年はもうやらない のか決まってなかったのが、ちょっと前に決まりました。 ②で、今年はもうやらないって…

パークラン参加してきました。 12月は諸々あり参加できなかったですが。 結果は26:25。 Parkrun Jan 前回11月末の記録が26:27なので2秒更新！ 悪くならなくてよかった笑 正直25分台を目指してたけど、思ったほどスピード出なかった。 ペースは 1km - 05:20 2…

ベルリンマラソン出場も決まったし、モチベーション維持のためにもレース（的なもの）を定期的に入れる＆スピードをゲットするためにParkrun（パークラン）に参加することにした、月末だけ。 Parkrunを知らない方の為に簡単にすると、 ・イギリス発祥の無料5…

2020年9月27日開催のベルリンマラソンに当選した。 いつかフルマラソンを走りたいなーと思っていたもののきっかけがつかめず逃げてた。 今回当選したからにはしっかり準備して走り切ろう。 ハーフでもあんだけ辛かった初回のマラソン。 （レース後は椅子から…

タイトル通り、先週今週坂道ダッシュできてない。 先週は暑すぎて5kジョグを数本しかやってない。 今週少し涼しくなったので7kビルドアップを２本組み込んだ。 明日七夕はWuppertalの10kレース。 坂道ダッシュの成果を試す日。 問題は気温やなー。 涼しくな…

6/20(木)の坂道ダッシュ。６本(+ミニ2本) 先週6/13の坂道ダッシュから間に挟んだのは 6/15 (土) 7kペースラン 6/18 (月) 7kビルドアップ 最後のミニ２本は、200m6本走った後で足はもう200m持ちそうになかったけど心臓が意外と元気だったので足が持ちそうな半…

6/13(木)の坂道ダッシュ。6本。 6/6(木)の坂道ダッシュから間に挟んだのは 6/9(日) 7kジョグ 6/10(月) 12kペースラン 6/11(火) 5kジョグ 6/12(水) 3kジョグ うーん、やり方が悪いのか成果をあまり感じてないというのが正直なところ。 もうちょっと追い込まな…

今日は6本。 5本目で終わろうと思ったけど 「今ここで限界を超えろ…Plus Ultra!!」って6本目走った。 帰りがけに「やっぱ自分に甘いなー」って思ってる自分がいたので実はもっと余裕があったのかもしれない。 前回5/31の坂道ダッシュから間に挟んだのは 6/2(…

6/2(日)、Benrath（ベンラート）城の10kレースに参加してきた。 坂道ダッシュの成果を試す最初のレース！楽しみだぜ。 目標54分切りと意気込んでいた本大会。 結果はこちら、どん！ えぇ、59 分超えです。 もうね、坂道ダッシュとか足が持つとかそんなじゃな…

5/31（金）の坂道ダッシュ 合計7本。 前回5/22(水)から間に挟んだのは 5/27 7kジョグ 5/28 5kジョグ 5/29 6kジョグ 23日から風邪で死んでてジョグ出来るレベルからやっと坂道ダッシュに回復。

5/22（水）実施の坂道ダッシュ。 先週木曜の坂道ダッシュから間に挟んだのは。 5/18 (土) 6kmジョグ 5/20 (月) 7kmペースラン 5本で限界だった。 足でもなく心臓でもなく肺が限界だった。 不思議な絶望感だったな。 妻が先週金曜から風邪ひいてたのを看病し…

来ました、待ちに待った坂道ダッシュの日。 今日は10本。 先週木曜の坂道ダッシュから間に挟んだのは 5/10金 1.4kジョグ（雨に降られて帰った） 5/11土 6kジョグ（終わる前に坂道ショートダッシュ入れた） 5/13月 12kペースラン（むしろビルドアップ走になっ…

坂道ダッシュ２回目。 今日は8.5本。 丁度一週間ぶりの坂道ダッシュ。 間に走ったのは火曜の7kmペース走くらい。 最後の0.5は途中でパンパンになった足が絡まりそうになったので歩いてしまった。 明らかに５本目から登り切るのに時間かかってる。 本当にこれ…

久しぶりのハーフを完走し、次のレースは6/2と7/7に走る10kレース。 ハーフで膝痛めるのが怖かったので、このところはスピード無視の（自分にとっての）ロングランばかりやってた。 なので結果は02:03:34（平均ペース05:46）。 無事怪我なく完走したので次は…

ハーフ走って来た。 今年、かつ、ドイツ来て初めての大会。 デュッセルマラソンは長いことあるけど、ハーフは今年から始まったようで。 良いところ フラットで走りやすい 給水は2km毎にあって充実 悪いところ スタートが08:15でちょっと早い 荷物預けのオー…

今日はランニングについて軽く。 2016年の頭くらいから定期的に走り始めて2018年末までの記録は 5k : --:-- => 23:50 10k : 01:05:00 => 49:30 Half : 02:17:58 => 01:53:30 Full : --:--:-- 未だフルは未参戦。 （ハーフだけでもきついのにフルなんて人間が…