授乳は最低でも４時間に一回 欲しがったらいくらでも。 にんにく、キャベツ、パプリカ、ネギ系、豆系は食べない。 数ヶ月して食べるとしても１種類ずつ食べて、赤ちゃんの母乳への反応を見る。 お風呂はヘバメさんが良いというまで入れない（２週間くらい？…

2019年の確定申告をして見ました。 聞いた話、雇われ社員で大体100〜300€くらい返って来るそうな。 自営業で色々経費になる人はまた別だと思うけど。 私は2019年の2月中旬から働き始めたり、仕事のために新しい家の準備を行ったりしたので、還元される額はそ…

ドイツで妊娠がわかったらまずやるべきこととして、産婦人科に通う以外にもう一つ大事なこと。 それがヘバメさんを探す。 これ、本当に大事、かつ、急ぎのようです。 ヘバメさんとは助産婦さんのことで、出産後の入院が２、３日しかないドイツでは 退院して…

最近妊娠絡みでバタバタしてるけど、遡ること半年前(2020年1月〜2月)、別のことで病院通ってた。 ドイツで初めて(妻が)手術と入院したので、次回のために最初にまとめ ・保険証と（あるなら）診断書は絶対に忘れないように（事前にメール添付してても持参す…

二人目用や、備忘録に書いておこう。 ついに妊娠しました。妻がですが。 まずやったこと（医者にやれと言われたこと）、 ①妊娠検査薬でチェック ②検査薬で陽性が出たので病院予約 ③過去の予防接種チェック ④今後の通院（月１）予定を決める 病院に持って行っ…

（前提：今年のベルリンマラソン当選してました） 随分前からベルリンマラソンは開催不可と聞いていた。 代替案として、 ①延期して今年中に別途開催 ②今年はもうやらない のか決まってなかったのが、ちょっと前に決まりました。 ②で、今年はもうやらないって…

気が滅入るニュース記事ばかり。 どこ見ても政府批判、犯罪、罵りの記事ばかり。 ヤフーニュースとか、いい加減文句言ってるだけの人をツイートするだけの記事やめてくれんかな。 そんな中なので、最近は「楽しいニュース」とかって検索して、心温まる記事は…

パークラン参加してきました。 12月は諸々あり参加できなかったですが。 結果は26:25。 Parkrun Jan 前回11月末の記録が26:27なので2秒更新！ 悪くならなくてよかった笑 正直25分台を目指してたけど、思ったほどスピード出なかった。 ペースは 1km - 05:20 2…

ベルリンマラソン出場も決まったし、モチベーション維持のためにもレース（的なもの）を定期的に入れる＆スピードをゲットするためにParkrun（パークラン）に参加することにした、月末だけ。 Parkrunを知らない方の為に簡単にすると、 ・イギリス発祥の無料5…

2020年9月27日開催のベルリンマラソンに当選した。 いつかフルマラソンを走りたいなーと思っていたもののきっかけがつかめず逃げてた。 今回当選したからにはしっかり準備して走り切ろう。 ハーフでもあんだけ辛かった初回のマラソン。 （レース後は椅子から…

(English follows Japanese) PS4でエーペックスを一緒に遊んでくれる方を探しています。 特にドイツ在住でFrankfurtサーバに入ってる人がいると嬉しいです。 （か、東京サーバへのpingが250ってのを気にせず遊んでくれる方） 2月から細々とやり始め、シーズ…

久しぶりの記事がこんな記事なのはどうかと思うが今日興味深い話をしたので備忘録に。 あなたは以下のようなストーリーにどういう感想を持ちますか。 「わしが死んだら骨は大海原に撒いてくれ‥‥」 父が死んだ。 「お父さん、あの海大好きだったもんね」 私た…

タイトル通り、先週今週坂道ダッシュできてない。 先週は暑すぎて5kジョグを数本しかやってない。 今週少し涼しくなったので7kビルドアップを２本組み込んだ。 明日七夕はWuppertalの10kレース。 坂道ダッシュの成果を試す日。 問題は気温やなー。 涼しくな…

6/20(木)の坂道ダッシュ。６本(+ミニ2本) 先週6/13の坂道ダッシュから間に挟んだのは 6/15 (土) 7kペースラン 6/18 (月) 7kビルドアップ 最後のミニ２本は、200m6本走った後で足はもう200m持ちそうになかったけど心臓が意外と元気だったので足が持ちそうな半…

6/13(木)の坂道ダッシュ。6本。 6/6(木)の坂道ダッシュから間に挟んだのは 6/9(日) 7kジョグ 6/10(月) 12kペースラン 6/11(火) 5kジョグ 6/12(水) 3kジョグ うーん、やり方が悪いのか成果をあまり感じてないというのが正直なところ。 もうちょっと追い込まな…

今日は6本。 5本目で終わろうと思ったけど 「今ここで限界を超えろ…Plus Ultra!!」って6本目走った。 帰りがけに「やっぱ自分に甘いなー」って思ってる自分がいたので実はもっと余裕があったのかもしれない。 前回5/31の坂道ダッシュから間に挟んだのは 6/2(…

6/2(日)、Benrath（ベンラート）城の10kレースに参加してきた。 坂道ダッシュの成果を試す最初のレース！楽しみだぜ。 目標54分切りと意気込んでいた本大会。 結果はこちら、どん！ えぇ、59 分超えです。 もうね、坂道ダッシュとか足が持つとかそんなじゃな…

5/31（金）の坂道ダッシュ 合計7本。 前回5/22(水)から間に挟んだのは 5/27 7kジョグ 5/28 5kジョグ 5/29 6kジョグ 23日から風邪で死んでてジョグ出来るレベルからやっと坂道ダッシュに回復。

少し前にドイツの役所では独身で登録されてることがわかった。 herzen.hatenablog.com その後のやりとり。 結果的にやっと既婚ステータスになりました！！！！ ↑の記事の結果に納得いかないのでメールにて早急解決を促す。 （以下、住＝住民局の人） 住：ド…

5/22（水）実施の坂道ダッシュ。 先週木曜の坂道ダッシュから間に挟んだのは。 5/18 (土) 6kmジョグ 5/20 (月) 7kmペースラン 5本で限界だった。 足でもなく心臓でもなく肺が限界だった。 不思議な絶望感だったな。 妻が先週金曜から風邪ひいてたのを看病し…

来ました、待ちに待った坂道ダッシュの日。 今日は10本。 先週木曜の坂道ダッシュから間に挟んだのは 5/10金 1.4kジョグ（雨に降られて帰った） 5/11土 6kジョグ（終わる前に坂道ショートダッシュ入れた） 5/13月 12kペースラン（むしろビルドアップ走になっ…

坂道ダッシュ２回目。 今日は8.5本。 丁度一週間ぶりの坂道ダッシュ。 間に走ったのは火曜の7kmペース走くらい。 最後の0.5は途中でパンパンになった足が絡まりそうになったので歩いてしまった。 明らかに５本目から登り切るのに時間かかってる。 本当にこれ…

ウチの家賃(Warmmiete)が何を含んでいるのかしっかり把握してなかったのでメモっとく。 もしドイツの賃貸絡みでこの記事見てる人は恐らく知っているかと思うが、ドイツで家賃(die Miete)といった場合、KaltmieteとWarmmieteという言い方がある。 違いは Kalt…

久しぶりのハーフを完走し、次のレースは6/2と7/7に走る10kレース。 ハーフで膝痛めるのが怖かったので、このところはスピード無視の（自分にとっての）ロングランばかりやってた。 なので結果は02:03:34（平均ペース05:46）。 無事怪我なく完走したので次は…

妻の面白ドイツ語日記② 学校の宿題 単語リストの中から空白に合う単語を入れるというもの Das Buch ____ auf dem Tisch. 意味がわからないから教えてというので聞いてみると、 消去法でliegen(置かれている、横たわっている)という動詞が入るっぽいのだが訳…

ハーフ走って来た。 今年、かつ、ドイツ来て初めての大会。 デュッセルマラソンは長いことあるけど、ハーフは今年から始まったようで。 良いところ フラットで走りやすい 給水は2km毎にあって充実 悪いところ スタートが08:15でちょっと早い 荷物預けのオー…

妻の面白ドイツ語日記① 妻が地元のVHS (Volkshochschule:民間学校)でドイツ語を習い始めた。 一番初めのクラスなので、皆先生の説明を理解するのも大変らしい。 英語や同一言葉が通じる者同士で協力しあって進めているそうな。 そんな中、家で復習してた妻を…

以前、住民登録の際に領事館発行の婚姻証明書が最初受け付けられなかったことを書いた。 （住んでる街が田舎なので判断つかないことはあるだろうなとは思う） herzen.hatenablog.com その後住民局の人が調査した結果、婚姻証明書が有効だと確認取れたので、…

妻もついにドイツ入りしたので早速住民登録へ。 私の住民登録はこちら。 herzen.hatenablog.com 飛行機の到着日勘違いやら色々あって、妻一人で朝早く行くことに。 持って行ったもの。 パスポート 賃貸証明書 婚姻証明書 賃貸証明書は新しく大家さんに発行し…

遂にキッチンが来た！ キッチンなし生活2ヶ月。 お湯入れるインスタントカップパスタとサラダとバナナにお世話になりました。 これからは冷蔵庫もあるしオーブンもある。 そんな嬉しい1日。 何もないキッチンに、、、 荷物が入り出し、、、 増えて、、、 何…